Diet Elamica

そもそもリバウンドしないダイエットとは？

そもそもダイエットって何なのニャ？リバウンドしないダイエットと普通のダイエットって違うものニャの？

よし、そしたらまずは（ぼる）ダイエット(diet)（すぱ）の本来の意味について知っておこうか。

減量のために、同じものばっかり食べるのは嫌だニャ。もっとたくさんの美味しいご飯を食べたいニャ！

もこちゃんはグルメだね～じゃぁ次はダイエットで失敗してしまった事例についてみようか。失敗は成功の母と言われるように、失敗例を学ぶことで、成功に近づくからね。

美味しいご飯をガマンしてまでダイエットするなんて、（ぼる）人生損するだけ（すぱ）ニャ！

その通り！ 特に（ぼる）同じものばっかり食べる（すぱ）ダイエットは、ほぼ100%失敗するよ。リバウンドを防ぐために同じ食事が続くなんて、ただの悪夢だからね。

現代人と運動のダイエット食事制限無し・運動するだけのダイエットで痩せるのか？その答えは痩せます。特に（まなみ）本澤トレーナー（すぱ）のように、身体を動かす仕事をしている方が太るとは思えません。しかし運動嫌いの人は、この手のダイエットができません。なぜなら人は自分が嫌いな物事を続けることができないからです。そもそも始めようともしません。

ネコと昼寝はセットだニャ～

では運動好きの人はどのくらいいるのでしょうか？残念ながら、そう多くはないはずです。その根拠として、もし多くの社会人が普段から運動をしているのなら、厚生労働省のホームページで「（あん）http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html" target="_blank">運動施策の推進（すあん）」というページは存在しません。しかし現実は運動習慣のない日本人が多いから、政府もこのような施策を推進していると言えます。また運動のダイエットも食事と同様、続かなければリバウンドします。学生時代、運動部の引退後に体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか？

おれだって昔はスリムだったんだぜ！

受験後は太った...っと言うか老けた。

別人ニャん！

私も高校時代までは運動(テニス)をしていましたが、退部と受験で身体が（ぼる）悪い方向に（すぱ）変わりました。明らかに（びい）運動不足（すぱ）です。受験勉強をしていたので脳のために、食事には気を遣っていました。それでも大学入学時には太ってしまいました。もし（ぼる）食事だけ（すぱ）でリバウンドしないダイエットが可能なら、私のような変化は起きなかったと思います。また学生時代(特に高校まで)にやっていた運動を、大学性、社会人と年齢を重ねても続けることも難しいでしょう。受験や仕事が原因で（ぼる）運動が続かない（すぱ）ということは、私自身の経験からも十分にあると断言できるからです。※正確には当時、ダイエット食を食べていたとは言えません。しかし健康的な食事は心がけていました。

8-5）https://lh3.googleusercontent.com/qFsUYRH1QBR9HzAntwg5Wbbc1mjwf5E-ys_QupsHhjNbQQWTWTKLN2zQ5McLYpedVFPeZBSU1XArLlyUZ1MMvdErVrR7f2b3XGyeg-WeuwDsMuH2z_R_deg_iIqP-YPGC5G1h6PvVZC1ItMSldoJobk4vgE8kT9CGBTV7CBSmoHSE64hrua2ej9mV8dSeb_X5c0YaxPnEiuGXFm1LAJVigrZ0OrL08S9GMezyepL4ITRVtNHQiEdtYv4pzx1ErOQJneC7YgjRbFVKsWK-svxECZNRaYDoBUz-ByJrdRpU3dsrpgDEse662T8HHRgWW7fv2Z0VYHrYgfaB0Cqt90Cmh6W4PSZtTM2fDcfs-5iqY-FVVaoYFO40VOfAQHb5BpG6UbU4kZ967Qbr3A4sQJGgeg_VuK4iDtj1zwjM8eOegG3lvuVEIp-ByTg0df73Ui7QdHpIsLq0HGcL-JxM7ptRLNTjLBoag8GxbX0zzPgGopfi67JY-3pb5mOAVu1OqS3nIiwqtoXersCdwijIX_uRCNq8i_u0FHw7JPWIhV2rY7LTz9k8qLjKPdTdu3bvbHS98uwiuc_-I_FukaJ6s-VSEfKNWNPvdsY5EAsNcsGf_S4Vbl1ySAkyMmgtH_pUVIu0eqbbHUgZGDwesTUHGGPnoqYr4_q-nWEOg=w1280-h800-no（おる）挫折">

さん）リバウンドしないダイエットは基本の繰り返し

結局どうすればいいニャん！？

リバウンドしないダイエットに成功した、今だからこそ言えるよ。いわゆるダイエットの基本を、とにかく続けるだけ。これはもはやダイエットでなく（ぼる）身体作り（すぱ）だね。

ダイエットでリバウンドしたくなければ、多くの書籍やサイトで言われている（ぼる）適度な運動（すぱ）と（ぼる）健康的な食事（すぱ）を続けるだけです。

身体作りの基本をひたすら続けることが、リバウンドしないダイエットになります。もちろんサプリメントに頼ることもありますし、思うように成果が出ないときもあります。それでも（ぼる）とにかく身体作りを継続する（すぱ）ことで、リバウンドを防ぐことができます。

だから続かニャいって...

もちろん続けるには（ぼる）コツ（すぱ）があるからね。でも大丈夫。エラミカではリバウンドしないダイエットを継続するための方法を、すべて（ぼる）無料（すぱ）で公開しているよ。

継続や習慣化ができないから、ダイエット(身体作り)で失敗します。これは言い換えると、（びい）習慣化さえできればダイエットに成功する（すぱ）、ということです。ただし身体作りの習慣化と言っても、その内容の微細は日々異なります。１つの方法に固執してしまうと、継続できず飽きてしまうからです。リバウンドしないダイエットとは、（ぼる）毎日の(その日の)自分に適した身体作りの方法を、選択し続けること（すぱ）です。今現在の自分の精神や体調に合った方法を選び、一貫して良い身体を目指し続けていきます。また習慣化すべきは、（びい）良い身体を作るために行動すること（すぱ）であり、身体作りの細かい内容ではありません。さらに身体作りは長期間に渡るため、成果を判別するにも時間がかかります。たとえ短期間で痩せたとしても、それを維持して「成功した！」と断言するには、やはり時間が必要になるのです。以上のことからおえ）り）リバウンドしないダイエット ≒ 身体作りり）身体作り ＝ 良い身体を作るために、毎日の自分に最適化な方法を選択し続けることり）習慣化すべきこと ＝ 良い身体を作るために行動するり）身体作りの細かい方法 ≠ 習慣化り）身体作りの成果 ＝ 時間が必要（おえこの５つがリバウンドしないダイエットの本質となります。

8-5）https://lh3.googleusercontent.com/hzCCurVI0VSv_3qBeeQfdeW_pnewvsb8qCN5hudq2htuWXYp4QFt1C5mGNU4cAmKbuhLHzEsfqU6rWrsrR0iencAPIvf2gwI61zxaQuAr5creIuw3_DJUVHv9KSioBlW8Ej-J8pO9UT-32xFQ-5aBfaOmj5Pf5cLkmtwpQf_P543RB1Vl5e78Fd9XMvxkSkxUTEnDtz2qwKUgyGS5Yurr1jBzm8w4SCMYXHjb_iKFSiebdMvriR1H7f1Tjpe0VzNQWSYcGH0HWx8DOEmBtE8oKDdcKN0en2BXtfvKNIpA8WA4MiwoKJ1Zg11K-3SBd2fMtpbgIGlbSTl6i47IK934bAPRgxgUEDSzx3465MU2ujUXFuyi0WATz_mTFWE7uhsQivT4EVb3qG5PfJ25d599Lqei5-Gcmf66-yOvOkjaqRNDdwZFKRDPBMrYz2F1yan3nJyMkTah40aODMkcP0Ro7Zrns64oPNIBX_lk4EIrwhVfQnaH6BCbOyraGIVyCS1CFONMkQUyYhtxI0zK9BKF6TgGkGvJPfT--gWpu4XDYxSvYZiM6Xu0JKO0xq6a6x2THfMOHUosIKKL6WJoOn2JnZ13x0EFWyHcE_u7fQVHRa0iebqPU7_hPlM3CG-HaUSDdC--AhBX6x1RzO1uD9K608fj5Ni88e4kg=w1280-h800-no（おる）ランナー">

さん）そもそもリバウンドしないダイエットとは？ のまとめゆえ）り）単なるdietは続かない(私も無理でした)り）どんな方法でも、継続できないダイエットはリバウンドします。り）（まなみ）本澤トレーナー（すぱ）のように身体を積極的に動かす職であれば痩せるとは思いますが...難しいでしょう。（ゆえリバウンドしないダイエットの本質はおえ）り）リバウンドしないダイエット ≒ 身体作りり）身体作り ＝ 良い身体を作るために、毎日の自分に最適化な方法を選択し続けることり）習慣化すべきこと ＝ 良い身体を作るために行動するり）身体作りの細かい方法 ≠ 習慣化り）身体作りの成果 ＝ 時間が必要（おえ

リバウンドしないダイエットは「痩せる」というよりも、（ぼる）身体を作り変える（すぱ）というイメージを持ってください。

身体を作り変えるとは、もちろん（びい）身体を良い方向に（すぱ）作り変えます。そういう意味を込めているので、サイト名を（ぼる）Elamica(素敵な人)（すぱ）を名付けました。これから実際にダイエットを始める際、「素敵な人を目指しているんだよな～」と思っていただけると幸いです。

...で、身体作りって何をすればいいのかニャ？ご飯をいっぱい食べてもいいのかニャ？

身体作りではご飯（ぼる）も（すぱ）大事になります。

今回説明したように、ダイエットでリバウンドを防ぐには（ぼる）身体作り（すぱ）が必要です。そこで次のページでは「身体作りでは具体的に何をするのか？」について解説していきます。" class="hatena-bookmark-button" data-hatena-bookmark-title="ダイエットエラミカ" data-hatena-bookmark-layout="standard-noballoon" data-hatena-bookmark-lang="ja" title="このエントリーをはてなブックマークに追加" target="_blank">次のページ：（あん）/jp/basic/about-body-making.html">ダイエットを成功に導くための身体作りとは？（すあん）前のページ：（あん）/jp/basic/thought-action-achievement.html">成功者の「考え方」を真似しよう～思考→行動→成果の原則（すあん）

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