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ダイエットエラミカ

エラミカはサイト制作者(Taka)の実践と経験に基づくリバウンドしないダイエット方法の情報サイトです。

具体的なリバウンドしないダイエットの方法については「こちら」をご覧ください。

そもそもリバウンドしないダイエットとは?

そもそもリバウンドしないダイエットとは?

リバウンドしないダイエットはいわゆるdietと異なる部分があります。

このページではdietとリバウンドしないダイエットの違いから入り、「リバウンドしないダイエットの具体的なイメージと何をしていけばいいのか?」を説明していきます。

そもそもダイエットとは?

もこちゃん
もこちゃん

そもそもダイエットって何なのニャ?

リバウンドしないダイエットと普通のダイエットって違うものニャの?

Taka
Taka

よし、そしたらまずはダイエット(diet)の本来の意味について知っておこうか。

さて、ダイエットという単語はもともと英語です。したがってLONGMAN(英英辞典)dietを調べてみましょう。

a way of eating in which you only eat certain foods, in order to lose weight, or to improve your health

拙訳:体重を減らす、もしくはより健康になるために、ある特定の食べ物を食べること

引用元:LONGMAN(diet)

したがってそもそもダイエットとは

  • 目的:減量する、もしくはより健康になること
  • 手段:特定の食品を食べること

これらの要素を含んだ単語となっております。

もこちゃん

減量のために、同じものばっかり食べるのは嫌だニャ。もっとたくさんの美味しいご飯を食べたいニャ!

Taka

もこちゃんはグルメだね~じゃぁ次はダイエットで失敗してしまった事例についてみようか。

失敗は成功の母と言われるように、失敗例を学ぶことで、成功に近づくからね。

食事を変えるだけでは失敗する

単に痩せるだけなら、それこそ無限に方法はあります。書店に行けばダイエットコーナーがありますし、TVやネットでも新しい情報がどんどん公開されています。

しかし単一の手法でリバウンドを防ぐのは無理です。実際に「○○だけダイエット」といった内容を試して失敗した方も多いのではないでしょうか?たとえば私の場合ですと

  • 納豆を1日2パック食べ続けて挫折 → 飽きました
  • リンゴを朝食前に食べ続けて挫折 → いくら食べる品種を変えても飽きました
  • おやつに煮干しを食べ続けて挫折 → アーモンドやナッツと一緒に食べても飽きました...など

食べ物を変えるダイエットや健康法は、最終的にすべて飽きました。たとえ変更する食事が普段の3食全てでなくても、そもそも同じ食べ物を続けることが地獄に感じてしまうのです。

もこちゃんの言う「もっとたくさんの美味しいご飯を食べたいニャ!」は真実と断言できます。

もこちゃん

美味しいご飯をガマンしてまでダイエットするなんて、人生損するだけニャ!

Taka

その通り!特に同じものばっかり食べるダイエットは、ほぼ100%失敗するよ。

リバウンドを防ぐために同じ食事が続くなんて、ただの悪夢だからね。

現代人と運動のダイエット

食事制限無し・運動するだけのダイエットで痩せるのか?その答えは痩せます。特に本澤トレーナーのように、身体を動かす仕事をしている方が太るとは思えません。

しかし運動嫌いの人は、この手のダイエットができません。なぜなら人は自分が嫌いな物事を続けることができないからです。そもそも始めようともしません。

もこちゃん

ネコと昼寝はセットだニャ~

では運動好きの人はどのくらいいるのでしょうか?残念ながら、そう多くはないはずです。

その根拠として、もし多くの社会人が普段から運動をしているのなら、厚生労働省のホームページで運動施策の推進というページは存在しません。しかし現実は運動習慣のない日本人が多いから、政府もこのような施策を推進していると言えます。

また運動のダイエットも食事と同様、続かなければリバウンドします。学生時代、運動部の引退後に体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか?

Taka10代
Taka(10代)

おれだって昔はスリムだったんだぜ!

Taka
Taka(大学生)

受験後は太った...ってか老けた。

もこちゃん

別人ニャん!

私も高校時代までは運動(テニス)をしていましたが、退部と受験で身体が悪い方向に変わりました。明らかに運動不足です。

受験勉強をしていたので脳のために、食事には気を遣っていました。それでも大学入学時には太ってしまいました。

もし食事だけでリバウンドしないダイエットが可能なら、私のような変化は起きなかったと思います。また学生時代(特に高校まで)にやっていた運動を、大学性、社会人と年齢を重ねても続けることも難しいでしょう。

受験や仕事が原因で運動が続かないということは、私自身の経験からも十分にあると断言できるからです。

※正確には当時、ダイエット食を食べていたとは言えません。しかし健康的な食事は心がけていました。

挫折
続かないダイエットを選択しても、失敗するだけです。

リバウンドしないダイエットは基本の繰り返し

もこちゃん

結局どうすればいいニャん!?

Taka

リバウンドしないダイエットに成功した、今だからこそ言えるよ。

いわゆるダイエットの基本を、とにかく続けるだけ。これはもはやダイエットでなく身体作りだね。

もこちゃん

それができれば誰も苦労しニャいって...

本澤

心配しなくても大丈夫です。それを続けるために、私たちが方法やテクニックを説明していきますから。

ダイエットでリバウンドしたくなければ、多くの書籍やサイトで言われている適度な運動健康的な食事を続けるだけです。

体脂肪率9.4%

身体作りの基本を、ひたすら続けることが、リバウンドしないダイエットになります。

と言ってもサプリメントに頼ることもありますし、思うように成果が出ないときもあります。それでもとにかく身体作りを継続することで、リバウンドを防ぐことができます。

もこちゃん

だから続かニャいって...

Taka

もちろん続けるにはコツがあるからね。

でも大丈夫。エラミカではリバウンドしないダイエットを継続するための方法を、すべて無料で公開しているよ。

継続や習慣化ができないから、ダイエット(身体作り)で失敗します。これは言い換えると、習慣化さえできればダイエットに成功する、ということです。

ただし身体作りの習慣化と言っても、その内容の微細は日々異なります。1つの方法に固執してしまうと、継続できず飽きてしまうからです。

リバウンドしないダイエットとは毎日の(その日の)自分に適した身体作りの方法を、選択し続けることです。今現在の自分の精神や体調に合った方法を選び、一貫して良い身体を目指し続けていきます。

また習慣化すべきは、良い身体を作るために行動することであり、身体作りの細かい内容ではありません。さらに身体作りは長期間に渡るため、成果を判別するにも時間がかかります。

たとえ短期間で痩せたとしても、それを維持して「成功した!」と断言するには、やはり時間が必要になるのです。

以上のことから

  1. リバウンドしないダイエット ≒ 身体作り
  2. 身体作り = 良い身体を作るために、毎日の自分に最適化な方法を選択し続けること
  3. 習慣化すべきこと = 良い身体を作るために行動する
  4. 身体作りの細かい方法 ≠ 習慣化
  5. 身体作りの成果 = 時間が必要

この5つがリバウンドしないダイエットの本質となります。

ランナー
時間をかけてでも、素敵な身体を作っていきましょう。

まとめ

  • 単なるdietは続かない(私も無理でした)
  • どんな方法でも、継続できないダイエットはリバウンドします。
  • 本澤トレーナーのように身体を動かしていれば痩せるとは思いますが...難しいでしょう。

リバウンドしないダイエットの本質は

  1. リバウンドしないダイエット ≒ 身体作り
  2. 身体作り = 良い身体を作るために、毎日の自分に最適化な方法を選択し続けること
  3. 習慣化すべきこと = 良い身体を作るために行動する
  4. 身体作りの細かい方法 ≠ 習慣化
  5. 身体作りの成果 = 時間が必要
Taka

リバウンドしないダイエットは「痩せる」というよりも、身体を作り変えるというイメージを持ってください。

身体を作り変えるとは、もちろん身体を良い方向に作り変えます。そういう意味を込めているので、サイト名をElamica(素敵な人)を名付けました。

これから実際にダイエットを始める際、「素敵な人を目指しているんだよな~」と思っていただけると幸いです。

もこちゃん

...で、身体作りって何をすればいいのかニャ?

ご飯をいっぱい食べてもいいのかニャ?

Taka

身体作りではご飯大事になるよ。

具体的には次のページを見ていこうか。

次のページ「ここにタイトル」では「身体作りとは?何をするのか?」について説明していきます。

ここにもう一文

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