り）（あん）/">
ホーム（すあん） >り）（あん）/jp/basic/">基礎基本（すあん） >（ゆえリバウンドしないダイエットでかかる費用
おぴ）https://lh3.googleusercontent.com/4B5Uwtfx86eIKlG1UWXFgVdLAg9QpyFT8F4w0Al-JeQSPNLIh1r4t7EEw5356wngEK4Q8rKdf8YZFKCABXE9tlHmotS0_KJ31CxUwVkbl7cjopuVlLNBSl_XpDVsiIruOBVyncnz9dxFP7GNN8Gw2jt_uPdu34VXIfNpTbnNNexDw61QTRTTUtQnV36r0obH9grp2_ihhYGLQsF81MvE29Wfrck-RD0aLyFc5-bVsGPzUo0jGh9OmVAuErA07kV6YkWe36_zYa0HGBKntf3L_1mdAlaOG5wjAyL0NXxAjIoKP8h7BP-tj6-BXv4pdmFfIaf-WmMY2nUOPlyfbwwryaupHxdoHVH2Yt-u8vvAaVQrNC-EJSGpD9UGxVSOLX7iVlnfxJL-tk5z1Ledt-MukMq5SBxQWz0EcvQIOlREVZy1KE5_gNiztAio6rY2Rv7ohUXH3cohgoUP3dSV-nKfNFXUrjRRoz-vrvDS2DlCFJeSobD7_PRmkejK8lpGSggwspe101bCqHVDlCLFsJssUTOFlIeoIKJrwA0c48AkUL6ma86Vo4mjyFrgDd5DCOeg4hctzUvcLNDMIVH6cd4IJepAKaQAcg9o_E3T5dN9258L1cBKs-DFX562cwogBUo_Vmaz9WmgGCxiX3nGvbvKWrVCjPzhQ0SH7g=w1200-h630-no（おる）リバウンドしないダイエットでかかる費用">ダイエットではある程度のお金がかかります。支出を抑えることは可能ですが、ゼロにすることはできません。このページではダイエットにかかる費用を、導入費用(イニシャルコスト)と維持費用(ランニングコスト)に分け、内訳と支出額について解説していきます。さんあ）導入費用(イニシャルコスト)リバウンドしないダイエットで終始必要になるものが２つあります。おえ）り）全身が見える鏡り）体重計（おえこれら２点は（ぼる）必ず（すぱ）用意してください。どちらも現状把握・進捗状況の確認に使います。なお1.全身が見える鏡 については、洗面所やお風呂場にある鏡でも大丈夫です。必ずしも（あん）https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias=kitchen&field-keywords=%E5%85%A8%E8%BA%AB%E9%8F%A1&sprefix=%E5%85%A8%E8%BA%AB%E9%8F%A1,aps,267&crid=1DWD2UF7U4YJ3&linkCode=ll2&tag=kentam2878-22&linkId=72dfe4964d0fdfd1be20a056651b5bc9" target="_blank">全身鏡（すあん）である必要はありません。※文面の都合上、以降は 全身が見える鏡 → 全身鏡 と表示します。関連:（あん）/jp/basic/overall-in-not-regain-diet.html">全体像を把握しよう～ダイエットでも進捗状況の確認は必須（すあん）
もこちゃんそんなに大事ニャの？
Taka全身鏡も体重計も「現状把握、成果の可視化、目的の創造」に役立つからね。さらに「日々の体型・体重確認」にも使用するよ。
全身鏡
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体重計は「現実を数値で捉える」ために使用します。また体重や体脂肪率などの数値は（ぼる）絶対的な指標（すぱ）にもなります。
また私だけでなく（あん）/jp/supervisor/manami-honzawa.html">本澤トレーナー（すあん）も（あん）/jp/interview/manami/">インタビュー（すあん）でぶく）（たか）T（すぱ）:ちなみにエアロビクスを続けて、何か良かったことは有りましたか？（まなみ）M（すぱ）:体重が（ぼる）5kg（すぱ）ほど落ちました！プログラムを楽しむだけでも、これだけの効果があります。（ぶく参考:（あん）/jp/interview/manami/01-program-5.html">本澤愛未インストラクターにインタビュー！自分に合うプログラムの見極め方を教えてください！（すあん）やはり成果を数値で語っています。このように結果を数値で示すことは、客観的な事実を元にした説得材料になります。
もこちゃんどんな全身鏡や体重計を用意すればいいのかニャ？
Takaすでに持っているなら、新しく買う必要もないよ。まだ持っていなかったり、新しく用意したい場合は、以下のポイントを抑えた商品を選んでみてね。
全身鏡に関しては、普通に（ぼる）自分の全身が写ればOK（すぱ）です。値段と部屋のインテリアに合わせて選んでください。もちろん、洗面所やお風呂場にある鏡でも大丈夫です。また安いもので２千円程度から購入できますが、全身鏡は頻繁に買い換えるものでもありません。また電子部品を内蔵しているわけでもないので、壊れにくいものです。したがって（びい）自身が気に入ったもの（すぱ）を用意したり、（びい）そもそも新しく買わない（すぱ）のがベストでしょう。全身鏡
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BMIとは？
ボディマス指数の略。身長と体重の関係から、肥満度を表す指数の１つ。体脂肪率とBMIの測定機能がある体重計は、安くて３千円程度から購入できます。体重・体組成計 フィットスキャン
ホワイト FS-400-WH（すぱ）タニタ（すぱ）（あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">
（すあん）
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もこちゃんニャるほど...で、維持費用って具体的にはいくらぐらいかかるのかニャ？
Taka支出額は気になるよね。ということで、私の月額の実例を３つ紹介するよ。
最低額
ゆえ）り）食費（ゆえスポーツクラブを休会し、サプリメントや健康食品も買わなかったときの１ヶ月の支出は、食費のみです。その食費も、いつも通りの食事でしたので、特に追加で払ったものはありません。リバウンドしないダイエットは、やろうと思えば（ぼる）食費の支出のみ（すぱ）で完結可能です。ただしスポーツクラブやサプリメントといった外部の力を使えないので、どうしても効率は落ちます。最多のパターン
ゆえ）り）食費り）サプリメントり）スポーツクラブ会費（ゆえ私にとって１番多い支出パターンです。普段の食費に加え、身体作りの場としてスポーツクラブに通い、サプリメント(プロテイン)を飲んでタンパク質の補給をしています。DNSプロテインホエイ100
チョコレート風味（すぱ）1000g（すぱ）（あん）https://www.amazon.co.jp/DNS-%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4100-%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E9%A2%A8%E5%91%B3-1000g/dp/B00KQ9FB4A/ref=as_li_ss_tl?s=hpc&ie=UTF8&qid=1518424789&sr=1-16&keywords=%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3&linkCode=ll1&tag=kentam2878-22&linkId=5f162994b51ec3369fd066aba5cec554" target="_blank">
（すあん）
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高額パターン
ゆえ）り）食費り）サプリメントり）スポーツクラブ会費り）（びい）パーソナルトレーニング（すぱ）（ゆえパーソナルトレーニングとは？
スポーツトレーナーに１対１で指導してもらうトレーニングのこと。プロに直接個別に指導してもらえるため、効率が段違いに良い。高額パターンでは最多のパターン(月あたり１万円)に、パーソナルトレーニングを加えています。またサプリメントも、プロテイン以外のビタミン剤などを摂取します。大塚製薬 ネイチャーメイド
マルチビタミン&ミネラル（すぱ）200粒（すぱ）（あん）https://www.amazon.co.jp/%E5%A4%A7%E5%A1%9A%E8%A3%BD%E8%96%AC-%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%83%89-%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3-%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%83%A9%E3%83%AB-200%E7%B2%92/dp/B000TKDK7G/ref=as_li_ss_tl?s=hpc&ie=UTF8&qid=1518424328&sr=1-10&keywords=%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3&linkCode=ll1&tag=kentam2878-22&linkId=bd03165bbe44606f19c879f17d487db3" target="_blank">
（すあん）
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もこちゃん高額でも２万円...これって高いの？
Takaあくまでも私の事例だからね。たとえばパーソナルトレーニング専門のジムに行くと、20万や30万円以上かかることもあるので、かける金額は人によって青天井になるよ。
お金はかけようと思えば、無制限にかけることができます。それで成果が出て、体型を維持でき、支払いを続けることができるなら、特に問題はありません。大事なのは自分の懐具合に合わせた、（ぼる）成果と支出のバランス（すぱ）です。ダイエットはとにかくお金をかければいい！ というものでもありません。「これの費用対効果は良いのか？」と思考錯誤しながら、お金のかけかたも（びい）最適化（すぱ）していく必要があります。さん）リバウンドしないダイエットでかかる費用 のまとめゆえ）り）ダイエットにも導入費用(イニシャルコスト)と維持費用(ランニングコスト)があります。り）イニシャルコストで使う全身鏡と体重計は、現状把握・進捗状況の確認に使います。り）全身鏡と体重計は持っていなければ（ぼる）必ず用意（すぱ）してください。り）全身鏡と体重計は合わせて購入すると、５千～２万円程度になるはずです。り）ランニングコストは成果を出す・維持するために使います。ただしちゃんと結果を出せるなら、無くても問題ない支出です。り）ランニングコストに食費は必ず含まれます。り）ランニングコストは個人差が出ます。私の場合だと、毎月１万円前後の支出です。り）ダイエットではお金をかけた分だけ、成果が保証されることはありません。り）自分の懐具合に合わせた成果と支出のバランスを心がけましょう。お金のかけかたに関しても、最適化していく必要があります。（ゆえ全身鏡は普通に自分の全身が写ればOKです。値段と部屋のインテリアに合わせて選んでください。全身鏡
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もこちゃん体重計のところでBMIってあったけど、何に使うの？
Taka目指すべき体型や、リバウンドしないための指標として使うんだよ。基準値をしっかりと設けることで、現実的にリバウンドしない体型を把握することができるんだ。
ダイエットでどんなに素晴らしい目的を設定したとしても、そもそも初めから達成できない・無茶苦茶な目標を掲げてしまっては、成功するわけがありません。次のページではBMIを活用して、ダイエットで成功するために・リバウンドしないために目指すべき体型について解説していきます。" class="hatena-bookmark-button" data-hatena-bookmark-title="ダイエットエラミカ" data-hatena-bookmark-layout="standard-noballoon" data-hatena-bookmark-lang="ja" title="このエントリーをはてなブックマークに追加" target="_blank">
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