り）（あん）/">リバウンドしないダイエット完成までにかかる時間 おぴ）https://lh3.googleusercontent.com/0dYQkKKAV127BcJcCjVsSwo-ZAwUGjM3a69ykQOEZMl0I6-LRmVXCcrLHzoIqu1Hs2iCXnHBe9-cLU9pm-M2TKTERDAXL3cu6XwJLN4dVDtMafCtqGZt0SOUUtE7LQGSsMNPKy0JEdlUIED45cokhjX8L5pM5oo4JN55tpAGf6yHv4CYWOD6bWiie_07BRI5se1w9SkCBSUvKm2_HLxjll88XG017OmJ3C7LgxEIxlFl6Vmfn3RMiNcvl9OKQYTPq1P02vlSlPVSVtBho2ibjPaD_RlVGpYps5JJZjdEGeJG8pEj5B4GFyI0lvbLJK3k3jTXyMBvVtYG2zZhRjBd-WHDC0MJWhAORn7UCsGKCHH8SnPqBxqYjQ4P6FoeacQX35aRyjGHzYQMBh25tttDDStdC6Th8R3lb_CsOXGxBmrCphUWkX4MJXvN2OJfQtCLj-uMTfjofHGdadRiRTNUqciFjYZ9PYsFlUPZLppzp8-4Z-eaPxzcu0AH5NUXgdLc8hoErkG3hDsg0VgIJiVAklKjw0U8hooffe8d4b6JinZX6IzUwa4I_wKvLBcYfktQwduyQtM8NyTldGpEZ8ZSRlzi6Kq4rj3Yic5d4GdOB2hUB_teyuSZvnDXokn7mpiimMTyo5NRt3RVgPpNX8uJGIYyNFz3vSa7IQ=w1200-h630-no（おる）リバウンドしないダイエット完成までにかかる時間"> もこちゃん リバウンドしないダイエットって、達成までにどれくらいの時間がかかるの？
Taka このページでは「リバウンドしないダイエット完成までにかかる時間」と「１日あたりの実践時間」について説明していくよ。
もこちゃん そんニャにかかるの！？
Taka どうしても時間はかかるよ。良い意味でも悪い意味でも、習慣化って大変なんだ...
引用元：（あん）http://quoteinvestigator.com/2013/07/13/chains-of-habit/" target="_blank">Quote Indestigator（すあん） この言葉こそ、習慣化の本質と厄介さを表しています。良い意味でも悪い意味でも、習慣化というのは気がつかないうちに（ぼる）いつの間にか達成（すぱ）しており、一度身についた習慣は（びい）壊すことも難しい（すぱ）のです。もこちゃん ダイエットの習慣化ができるか不安だニャ...
Taka 心配しなくても大丈夫。バフェット氏の格言をうまく活用すると、良い意味の習慣も達成できるよ。
（あん）https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%90%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%83%E3%83%88" target="_blank">ウォーレン・バフェット（すあん）:世界一の投資家。長期投資で莫大な資産を築いた超人。 もこちゃん まだ時間かかるの！？
Taka 生物の身体は（ぼる）そう簡単に変化しない（すぱ）からね。さらに実践は「習慣化 → 習慣＆成果」の順番で進めていくから、どうしても時間は必要なんだ...その代わり（ぼる）着実に（すぱ）結果を出せるよ！
生体恒常性とは？ 生命体が、その内部や外部からの変化に関わらずある一定の状態に保たれている性質のこと。身体が変化するためには、身体を構成する細胞が変化する必要があります。しかし細胞の収縮や膨張、分裂(細胞周期)にも時間がかかります。
細胞周期とは？ １つの細胞が分裂して、２つの娘細胞を生み出す過程と周期のこと。ヒトが機械でなく有機生命体である以上、このような理由から「ダイエットを頑張ろう！」と張り切っても、成果が出るまでには時間が必要です。また、生体恒常性によって身体は一定の状態を保とうとするので、身体を変化(特に減量)させるための「成果を求める実践」は、「習慣化の実践」よりも強度が上がります。一例として「習慣化では１日１～５分だった実践を、成果のための実践では最低週１回30分はやってほしい」というのが出てきます。以上から「習慣化の実践と成果を求める実践」で必要になる時間はゆえ）り）毎日:１～５分(習慣)り）随時:１回あたり30分以上り）期間:３ヶ月～（ゆえ先ほどの「習慣化達成」と合わせると、リバウンドしないダイエットで成果が見え始めるまでに（ぼる）約６ヶ月(半年)（すぱ）かかります。その後は「各自が納得する身体となるまで」身体作りを続けてください。身体作りを継続し「自分が納得する身体」に到達したら、いよいよリバウンドしない状態(維持)の段階に入ります。もこちゃん ニャが(長)すぎる...もっと早く結果を出したいニャ！
Taka 時間かかるのは最初だけだから、そこは長い目で見てほしいな。その代わり成果が出始めたら、あとはその状態が長期間続くよ。
積小為大とは？ 小さな努力の積み重ねが、やがて大きな結果に結びつくこと。小事を疎かにして、大事を為すことはできません。二宮尊徳(二宮金次郎)の言葉。ダイエットは初めからリバウンドしない方法を続けていくことで、着実に成果が出ます。さらにその成果は長期間継続します。焦らず気長に取り組んでください。8-5）https://lh3.googleusercontent.com/FGdw54iFcHoSLQQqZFCHMTyYvGMQuJ1JU4tQMM_-2gV7Si3Yr3HMPaZEIoHgknSg8B2CgbPJWnhsJk4sbtbiDFoNSSAn8ftgu-y1FISTHOw6cYGfUXWneAp1cT4010xnOlAtigSdrEZKTtwXnW7Y3e4OcjrMSjnaQAb5Sgv-zzVFgWzqXoLJRP1_L4MLiQiPPyqpa5BjECa9bpeEGoHVlfT4vGX5AyJbzE2xKDN_rmfaNBSGlNvYqMNX_2ddtjRR2qgdeyKm43LUDTDPioFRzWeVn43brUOeXGWViQFB1iZ9eUCOqJql8RnXFFKnXoWqVitY4ngjzsUQS8Mh7BiJrOAFKHH9cMchzBOBVPec6XSCetGlTAG-Ig3xpV2AMUjrES7TR4asGwp4zeoOjWwrp13gfzIM8CoUSS3Fvby8tIorrloMjhn6T8ATdCqpA3JmHNampno4bUu5pkcj5aijgQIQt2Uw1tc4eSO4YR8u0o3sENocOBkUH_q2704uf2e6NNIGbRTOWGUs_t62U9mrnuzPHg-NrcayghULe0oJ9BVohx1okNPKeXxwKnJT5V36aauhip8n2-xHgYzK6Ecvya9zKRjnD800N3C5Jg62qO9D0LZz9vbj3HWRteRv8xzITkUXub49HLJvEWv3nCBhtqsAY_30Jc0KfA=w1280-h800-no（おる）二宮金次郎">（あん）https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%8C%E5%AE%AE%E5%B0%8A%E5%BE%B3" target="_blank">二宮尊徳（すあん）:江戸時代後期の思想家。 さん）全四季で体型を維持しよう～１年間で仕上げ「自分が納得する身体」まで到達したら、仕上げとして（ぼる）１年間、その状態を維持（すぱ）します。１年の理由は（びい）どの季節でも体型を保つため（すぱ）です。ゆえ）り）春の眠気り）夏の猛暑り）秋の食欲り）冬の寒冷（ゆえ季節ごとにダイエットの障害は異なります。しかしバウンドしない身体を定着させるには、（ぼる）季節に関係無く体型を維持（すぱ）しなければなりません。8-5）https://lh3.googleusercontent.com/-grRy6EbvL9zc_xByiOiSMxtTcQ9BRw9M8t0BxelbITGaaNRFQLzKGQP1OUSduU490Xdvi8nSdbYNgQanp6nphMV7ZKNcJqPMy2Tk9O25tQFh9lsZH3gHlwuoD_JOIPBC25grTuqy-hDXGSwmAWeZnBN3xzQSwkaGEYrNW6xRn0Uvz3F5rm_BzhfacCj4MWb_ccgWrDQ8PTotKGmxGegAU3zOOME_MxFTgrdRBD2VaiMkjk_NxCCsyulBA-9JtLR6bMjyfRPR1W1kqAp8qb-QG78qvkM7rvacqMc3Wpx18nfcuIY0Byrx2Yu8LQxsNeQOFYbSVRcE398kDUB_s5iBR2TNpzc5gidIaAUJPA3-pxFHs6heQ-r78U5cVN4SphGLHz35m8TyVKaVMPPUHRu39MKEn3xwANWfneVqDa-RbijDrdzarMt5iR5Twj_UaTYisbAithVMC4IrZoPTn4L-dneXPY2d-HoopRPGwffWEYcp_E-Zg8v4Rce5n-AOJsS4laobG_m_QXYbedSL__ngEbxrHRt8mw6M8NAed2iWgOxb2sU51fbYgd1R9wzqITDcTU9FR443TXBXwVmgXeubXTZb66y7864bn7ZiL7w9rqjyaFjM6bdD0byIiu_r9yI0usbX6A7MjwpC7q9Lb7gbg6GfIO4At9iXg=w640-h400-no" alt="桜" class="width-100"> 8-5）https://lh3.googleusercontent.com/S7y5gg32mCBluX2cnChlUh3Z1wqIRAmF7FF2OZp2LXoGqbYBMqFho9g-zJD_o4QROd4Tyt5yW-6Dm8TnvBaXDqeFvThziV3ADb5tst9retkPqtyJtlB65D-xI0_Bl3I4iZxQ-kwKgQcFr_2h_PgwIZaCrCpkBcKT2jIdPrGV7ABrk8xm-oio5uR8lpil9djzc5LYcMJf_aNxiZdxTgEsXGJcP97-cEKDnmitfYF6dbdPBeM7kS6LmGQmBUYDvSuKRESvQT-bVLmNU2h58NfC1nh0aqkZGQiaf8UbeD1TcBMjOx24Z--d-Y7wsscmJDBWoJ_TMQWzFVq2gGNS_eaRndeV7sfPvUg7vnsDU63sDYUJUIsg4bOUQMVjvtQUYbewJP_yzvJAegAKzNP5U_AdM0xOmh6dJ1GKZVYmahwwQ-9IKPPCwxZoAeGi9b316Y4eY2NyxpKBjpCTwpY1Goi47napxMSHoOGDQx83brhDmCFi3-t8cLEKa-O8--YYwvMT3ExQSjwLcXmoNAuUIAkYduVqT86UqIxlREDLRAoErAmTljOPpfQpu4udNkR4w8Ih0GvoeUGp9QPllzVq4l9WDjfXhuNn2GAE0J9JR61tlbsE6OfYeBQsiLqAGWOrHppKhK4iS53inIm8TyZXa5up9X70kZLxvkohnQ=w640-h400-no" alt="ビーチコンバー" class="width-100"> 8-5）https://lh3.googleusercontent.com/qGGx4SPk5i_KVi5Yu9_2RfnzxwrkX-XRvgeGjpStzCTe4QiTba261o2G16EQwlm55vn5eCFkOLreZWS1RpjsmQRd7MQocpCs8pIyYAGUEFMuaJExk7Z-CogyPczQz_8mZCP-hMMGMkCeRxcXhYXa1aClNfvcVebfnWXx6VCx5iMeRGXB_HL02Wr2ysvs0kHjkCYGCMJz14bc2igASMjcq5Q8eiSxex7zuojX5Nr11yADgYXfGuACfd6M6uKjqDMc4simfwTTnqyqaryIXnkRoXtD9NKEswgKr0gmyyqgAqCh1ka6EYYK-ixAtf4UqHKIx0_GD1PN0CKcZmLAWEheCaWmG6yQljryBFUXEZ4nI1eI9_Piv8IKIygJt4Kdn3mqbUZZpvxiFgjSh2ASVZ7O-O8NdYegr3aHNKdjmkba2R6FqAznbv_A9G3Xk45-YXWdRuQx-vOmlcVpuFS0AcabBkfNH1ReGTUDy1C5vSqRVaEjgfe8Ckt9D07Za90uV_90XsNLMRhVGkH_Zt5i67ShuK1LTTG7XfeoYJyPeEidlwoRZ_py9McKuCa_ktVe9mGptlP68YZElrCwQVgGrMJpOctVqyd-TqsvgTTQuFCBGFpC68q810A0z8Hyg5rJKu137dXtsXqBf0cowpOQb_RXRrBCiy6AQxz6Dg=w640-h400-no" alt="紅葉" class="width-100"> 8-5）https://lh3.googleusercontent.com/OISDDR2j8CH-w1xRNbPvsWbkuzC3yQmKIezcmDAJzy4ENcBjcF5mVtEnjqQSUJ2VPXKzO7sirM9chhL5ly_gKaHTyl8wh9VGXlbmIX7PYL-BvcxEiBAN913av-B95ZBC82JU1qiHFnOiSbAz3-pHEnBthCGiXninooer5gEJTqqD-KpekzqznydBiSlJSO3djT-i6d92egobKWc1A6X6njKTKlZS5JLEUc2gCEs8PxwHSosNQsCAiPXFznyrPlQxR8boQQE_ZLMe0Pevu2_RyzCrawJQNd68MNY-wqlHdwn_AgDfLFrmNPo05h6QToQHlYhFLchZ3dJDjmY6aBAzqzpyFiSfDc6a9wHC5w5RP_WMLr9x58_GhBK6ycZprPSV57UCcphXrlxi6Pt-oNzaZFbx3WfBkuEtd4-KJIGfiy8_lgtrbdkytoLyTsZtu-wuR0FtE7NsDh0oLOcQ_h7cbQ4NTeWwHaw5Mc2cGk1_iOokHkQvT2_N_I_1Vf1YOIODqlnrt5vLsS5jCk03yFgSh8sDu2Y0a-icqCVCEbUaCfwwhwY28S_D14rqSQmR-1W2MRrB8QGncDzTTdCkYd67VauRO0sYBmro933ssfKYKCUJb8Pj0GOw6rsNO-BVbrqmL_XdEldg0Okq5OrhdT7DxuPXNePHqf_vYQ=w640-h400-no" alt="赤レンガ" class="width-100">
「自分が納得する身体」を１年間維持できたのなら、次の２年目以降も継続できます。「リバウンドしないダイエットに成功できた！」と自信を持って断言もできます。ただし（ぼる）加齢による身体能力の劣化（すぱ）は、必ず想定してください。１日や１週間単位では大きな劣化もありませんが、月・年単位で見ると生物の身体は必ず劣化します。良い意味でも悪い意味でも「変化は時間がかかって現れる」と覚えておいてください。さん）長期間の実践によるメリットリバウンドしないダイエットは、結果としてかなりの時間が必要です。ゆえ）り）習慣化の達成:３ヶ月り）成果編も導入:３ヶ月～り）１年間の維持:１年（ゆえダイエット開始から成果が出るまで最低半年、完成まで最低１年半は想定してください。もこちゃん 長すぎてやる気なくすニャ...
Taka その代わり大きなメリットもあるよ。
8-5）https://lh3.googleusercontent.com/V4eWKYNdvvIXrPIN__1v4oXJ-KlkpRWfjm4TYwuHxbO9ijsGFwKa-itQyGkUk08jEFqDvCItrui9r2JgmGUUwuwJ7ubSW-8ySsTwLgRRXDIQB5hA4IrJyMVzoY73kwyYSdrzKcz7NFrvEeLCOpqIr_dzwCo7tdB68AyOwoVkB-CFKYzosCih-LMvZV_MmD_2hbGYkEl7gVFYyth_Vusabily3YLebidRRr8so0SyHfWDfUKYZVn65Cqdpoy39K3i4EcpooD8BnBMgT8U1YKAiWu2Cr8XdQ-vSF4g0eVey89sQAld_J0qXAO59TagNWvxsqB3PM_y234pOe-nny5ceTKdPGRMXEaSUexpaLhp9kVdnVdBz84pV3lC4busdZxK7ZCZH85M5_fiyk-z3nvwUn4_ow2n__nIDEwj4hJuTIZ9t0WK8gLJehaCMa0fZYruRytYsALUwibibxI1CX8pbdJAT6Rh126qgwKodyWrV01fLTnbUodSXwCfKMBDN5YXy2K3Pui4yuuHPBqDEr6D0rtdNiqAYep84M91fNRvxveb6o2_NhN4jYp0vfXaN3NOoHYLu0JMSjVyRvwGx9098XtBwwJ_GVIUUFU95WUIKxKPIigt6QrWVJN6O-jIqY3BuYBld3h300iW0NvrbeEiGtaZc4_Mu1X6Qg=w1280-h800-no（おる）ロングタイム">ダイエットでは発想を逆転させ、時間を味方につけてください。 さん）リバウンドしないダイエット完成までにかかる時間 のまとめ必要になる大まかな期間は以下の通りです。ゆえ）り）習慣化の達成:３ヶ月(１日１～５分)り）成果編も導入:最低３ヶ月(最低でも週１回30分～)り）１年間の維持:１年（ゆえダイエット開始から成果が出るまで最低半年、完成まで最低１年半は想定してください。ただし１日あたりに必要な時間は、たいしてかかりません。トータルで見ると、リバウンドしないダイエットの完成にはかなり時間がかかります。しかし積小為大の精神で積み重ね、時間を味方につけることで、リバウンドを防ぐ要因にもなるメリットがあります。もこちゃん ダイエットでこんなに時間がかかっちゃうと、お金もたくさんかかりそうで心配だニャ。
Taka お金の問題は切実だからね。じゃあ次は私自身の経験を元に「実際にリバウンドしないダイエットではいくら必要ないのか？」について解説していくよ。
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