基礎基本|エラミカ

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ダイエットエラミカ

エラミカはサイト制作者(Taka)の実践と経験に基づくリバウンドしないダイエット方法の情報サイトです。

具体的なリバウンドしないダイエットの方法については「こちら」をご覧ください。

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「説明文」

リバウンドしないダイエット達成の大まかな道のり

もこちゃん
もこちゃん

早くダイエットを始めたいニャ!

Taka
Taka

ちょっと待って!始める前に、まずはダイエットの大きな流れをつかんでからね。

初めに全体像を把握することで、スタート~ゴールまで結局のところ、何をすればいいのか?がわかるから。

リバウンドしないダイエット達成の5ステップ

エラミカのダイエットは5段階のステップを経て達成していきます。

  1. ダイエットについての基礎知識
  2. 習慣化達成のテクニック
  3. スタート:実践(習慣編)
  4. 実践(成果編)
  5. ゴール:最適化(これを継続)

1.ダイエットについての基礎知識と2.習慣化達成のテクニックで知識を得て、3.スタート:実践(習慣編)と4.実践(成果編)でダイエットを行ない、5.ゴール:最適化で自身のダイエットが完成します。

そしてリバウンドを防ぐために最適化の模索が続いていきます。

ダイエット開始前~知識の取得

1.ダイエットについての基礎知識と2.習慣化達成のテクニックでは、リバウンドしないダイエットのノウハウを取得します。効率良くダイエットを進めていくためにも、まずはダイエットの基本を学んでください。

また初めから習慣化を目指すことで、ダイエットの失敗(リバウンド)を防ぐことができます。

本澤愛未
本澤 愛未

もこちゃんのように「とにかく早く始めたい!」という方もいるでしょう。しかし安全にダイエットを進めていくためにも、正しい知識が必要です。

しかし安全にダイエットを進めていくためにも、正しい知識が必要です。

実践なくして成果なし!

3.実践(習慣編)と4.実践(成果編)では、実際にリバウンドしないダイエットを進めていきます。いきなり大きな成果を目指すのではなく

リバウンドしない習慣化の達成 → もっと成果を出そう!

このように段階を経て、徐々に大きな成果を目指していくことが大事です。

なお日々やることは3.実践(習慣編)と4.実践(成果編)を組み合わせます。両方の実践を続けていくことが、リバウンドしないダイエットのゴールです。

「2種類もやるのはめんどくさい」と思う方もいるでしょう。しかし2種類の実践があるからこそ、リバウンドしないでダイエットできると断言できます。

このことについての詳細は、基礎基本(当カテゴリー)を読み進めていくことで、納得できるはずです。とりあえずは気軽に読み進めていってください。

Taka

知識だけでは頭でっかちになるだけです。ほんの少し(1日1分)からで十分なので、必ず実践してください。

小さな実践の積み重ねが、ダイエットを成功に導きます。

ゴール:最適化

リバウンドしないダイエットでは、最終的に自身の最適化を達成します。

まだ書くよ!

最適化を模索することが、習慣化すればOK

もこちゃん

結局はダイエットの学習 → 実践 → 最適化の流れってことでいいのかニャ?

Taka

大雑把に言うとそうだね。

ただ初めから習慣化を目指すってことだけは意識しておいてね。そのために知識が必要になるから。

もこちゃん

リバウンドしないダイエットの習慣化ができたら、次は何をすればいいのニャ?

Taka

さらに理想の身体を求めたり、現状維持を続けていくよ。これが最適化だね。

確実に言えることはダイエットは辞めたら太ります。だからこそ、習慣化がとにかく大事なのです。

まとめ

リバウンドしないダイエットの全体像は、以下の4ステップです。

  1. ダイエットについての基礎知識
  2. 習慣化達成のテクニック
  3. 実践(習慣編)
  4. 実践(成果編)
  5. ゴール:最適化

その他に重要なことは

  • 初めから習慣化を目指すこと
  • 実際のダイエットは2種類の実践を組み合わせる
  • 習慣化の達成後は現状維持・さらなる理想を求めたりする
  • ダイエットは辞めたらリバウンドする
もこちゃん

さっそく「ダイエットについての基礎知識」について知りたいニャ!

Taka

次のページから説明していくよ。まずは目的の把握からだね。

ダイエットに限らずすべての行動には目的が初めにあります。

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