り）（あん）/">
ホーム（すあん） >り）（あん）/jp/basic/">基礎基本（すあん） >（ゆえ現実的にリバウンドを防ぐ体型と判断基準
おぴ）https://lh3.googleusercontent.com/lNFMs2L889Bq9om7UirPLUPUHXTpIq8_N6wlNlqkLe-YWF3Z9gfFyiiQQqDhOH91vgRoAnnyDOX0fCEUAJzYm9AnfWCnvOEsp_Qadl2OVgvl9qnn_EZ3WcuduakKf9uOT1gkolT7VrWQ7xUEN65LSwpo6TUAOSW4yLvWoHGqeUJF9EEnIhCBB60lrCp7dWc4Z-TVhrGCTzmiv1tTYHHosL_50tKrp8c6bqNxdjZ3RGY9g0iToNpIrZTJJV3tFzvYEdrr_jCttsOXQcArYcuuQYqF9Y423C8IOsUKBeixml5KUIR2cMmuoSQn7XWNztOpQs5U9ZqS3jwMVBesBVm87ISt0brJCu_IyzetCP5ZveD36qbsTsmKrKqJHH43vCjNO-m1ZmeW1kYsYib9Ggt-znCySw4ooJJEPuFBPchlmUmp4PDpkIByhIhoys9Kj9e8QfhbdNThHzUQgLSUMrllJN1o3fQLqU5T2LzaApBf-419s0j9lvFTnQgaSNmLCcNEnDhSmK20UXSd_r5stdb2J6gTJaEPMaKJ-1Qg5Ru0pf24Y_lF5MZrN8GyE-220CyUQ7riuXReTrxX9fcG7tU3SZAQoLhQ6HWFblH2Ol6lotfa64jSHgrm1xp7AKBFv1er95ylhiQtdS9cWU2mNL2q5EM24K1DagzO_g=w1200-h630-no（おる）現実的にリバウンドを防ぐ体型と判断基準">
Takaもこちゃんはダイエットでどんな体型になりたいの？
もこちゃんモデルみたいに痩せていて、出るところは出て、美しいくびれがあって、誰もが羨ましがるニャンこで...
Takaちょっと待ったぁ！ いきなり高みを目指しても、到達できないよ！段階を経た減量をしないと不健康になるだけだし、間違ったダイエットでリバウンドしたら全く意味がないでしょ。
ダイエットで理想の体型を追い求めるのは、至極当然です。しかし目指すべき体型を誤ってしまっては、前提条件が間違っているため成功できません。このページでは「ダイエットで目指すべき、現実的に可能なリバウンドしにくい体型」について解説していきます。さんあ）リバウンドしない体型は適正範囲何事にも（ぼる）適正範囲（すぱ）があります。「過ぎたるは及ばざるが如し」と言われるように、度が過ぎたものは、足りないことと同じくらい良くありません。ヒトの身体も同様です。ゆえ）り）筋肉があり過ぎるり）脂肪や体重を落としすぎるり）身体一部だけ不自然にくびれていたり、盛り上がっている（ゆえ身体のラインや美しさは強調される傾向にあり、メディアも「それが良い！」と煽ってきます。しかし（びい）極端は続きません（すぱ）。続かないダイエット(身体作り)は、たとえ一時的に成功しても、そのうち維持できずにリバウンドします。だからこそ、ダイエットでは初めから「体型は適正範囲に収めること」を目指してください。これだけでリバウンドする確率は激減します。
もこちゃんそう言われても...みんなが羨ましがるニャンこに憧れるニャ！
Taka大きな（ぼる）コストを払う（すぱ）なら、達成できるよ。でも、覚悟は要るからね！
ボディービルダーやプロスポーツ選手など、素晴らしい身体を持っている人は存在します。しかしこの身体は生まれつきのものでなく、彼らがものすごい努力をして得た結果です。それも仕事の１つです。私は彼らのような肉体を「高コスト」を呼んでいます。コスト = 時間 × 労力 × お金コストに比例して、結果は出せます。しかしリバウンドしないダイエットは短期間でなく、長期間続くものです。したがって、ダイエットで一度成果を出したあともずっと、このコストを払い続けることになります。たしかに素晴らしい身体は、誰もが羨ましがります。だからと言って、もしあなたが「高コストを払う気がない」のなら、初めから「適正範囲の身体」を目指すべきです。適正範囲の身体でも、十分良い肉体は作れます。また適正範囲であれば、健康を保つこともできます。理想的な美男美女を目指すのも良いことですが、健康あってこそのダイエットです。健康あってこそ、長く続けることもできます。8-5）https://lh3.googleusercontent.com/chX6Ps6UdA8abOoxr3sgLwLA4U6EaDqGyWY5YtfJJA2Hv6bVZ7M_BFvvP3DWX5yrfSae8yaktEWf9mBE7m4oYsK66F4Mcz6vIaoHjhC8Pg2nSWs1RALg65FzGzdBebARN_znnsp-APm34es5TeaVThgb2J-hA7-j1dUxTpT46Ux-kzuRZSob0gi0AFl7P7MTWfb7VdNBJf1Vm37YzOb0HRBhimmFEM3Nhnh-yF84sYb9Gt2iC67KZqKPX2jCuX09Z8iiUPv5g7eNfbp4TbakzBPhXTorwIyWQPxHVpxvZLc6lt7z-HuMkmIqGCQ8qVXez4JFVyqCVtobEfNXh0cRGWMf-ptbeb_8voEnSJsT6ytgBRMjnLqgKygSWffQGeDfbGY-kwHOE88HAM-m1x2xUFDoWiqPMAXCLkcQcMhD061L9P8Ua9-8wpX8jB-WJYgk3AcspZIeoBmCoS7F206OCZIuTZnJ6k6CzHbS0KWlMAISuVkczRGdyanDTHAKkUeBQh1uxzMkf0hIFelqQKfJaNbkO7wtUCC1PQF1jnNrRztfFxp2swcfa-cjYLUwybAlMmwnAZ6ZoZfomSGoA7IoKBNgXuDFHter-RyhF3ZaikOIniNALjEzi1JzMfwDEASXvafrAivT7_62FED4_bLZ9m_MMf6-AoYgdg=w1280-h800-no（おる）野菜と果物">健康を失ってはダイエットも続きません。何事も適度が大事になります。さん）適正範囲はBMIと体脂肪率で判断
もこちゃん「適正範囲」ってどう判断するの？
TakaBMIと体脂肪率で判断するよ。この２つは身長・性別問わずに使える物差しになるんだ。
ヒトの身体は千差万別です。したがって「体重は○○kgで、体脂肪率は□□%がベスト！」や「○○kg減量して、体脂肪率は□□%落とそう！」みたいなことは言えません。そこで身長や性別問わずに使える指標として（ぼる）BMI（すぱ）と（ぼる）体脂肪率（すぱ）を活用します。BMIとは？
ボディマス(Body Mass Index)指数の略。身長と体重の関係から、肥満度を表す指数の１つ。体重(kg),身長(m)の人のBMIの計算式は体重ω(kg),身長h(m)の人のBMIの計算式はBMI = BMI = ω/h²※BMIには数種類ありますが、わかりやすくするため上記の計算式を採用します。BMIは身長によって決まるため、先に自分の²を計算しておくと、BMIを算出しやすくなります。たとえば私の場合ですと身長168cm(1.68m)のためBMIは身長によって決まるため、先に自分のh²を計算しておくと、BMIを算出しやすくなります。たとえば私の場合ですと身長168cm(1.68m)のため1.68² = 2.8224あとは測定時の体重から、BMIを計算できます。たとえば62kgのときは = 21.9671...≒ 2262/2.28224 = 21.9671...≒ 22BMI = 22あとはこの数値を肥満度の判定基準(（あん）http://www.jasso.or.jp/index.html" target="_blank">日本肥満学会（すあん）)に当てはめいきます。| 体型 | BMI |
|---|
| 痩せ型 | 18.5未満 |
|---|
| 普通体重 | 18.5～25未満 |
|---|
| 肥満(1度) | 25～30未満 |
|---|
| 肥満(2度) | 30～35未満 |
|---|
| 肥満(3度) | 35～40未満 |
|---|
| 肥満(4度) | 40以上 |
|---|
このように、BMIは自分で計算して肥満度を求めることができます。一方で「計算なんて面倒だ！」と思うなら、BMI測定機能が備わった体重計を用意する方することで、計算を省略することも可能です。体重・体組成計 フィットスキャン
ホワイト FS-400-WH（すぱ）タニタ（すぱ）（あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">
（すあん）
- （あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">Amazon（すあん）
- （あん）https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1006c04b.0eadb836.1006c04c.1176b46c/?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2FFS%25EF%25BC%258D400%25EF%25BC%258DWH%2F%3Ff%3D1%26grp%3Dproduct&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2FFS%25EF%25BC%258D400%25EF%25BC%258DWH%2F%3Ff%3D1%26grp%3Dproduct&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRlc3QiLCJjb2wiOjB9" target="_blank">楽天市場（すあん）（ゆえ
もこちゃん体脂肪率も測定しなきゃいけニャい？あんまり知りたくニャい...
Taka現状把握のために必要だよ。それにBMIで測りきれない肥満度を補うためにも、体脂肪率を知ることは必須なんだ。
BMIはあくまでも「身長における、純粋な体重の肥満指数」です。この中に筋肉量や脂肪量は含まれておりません。したがって、以下のような矛盾も生じてしまいます。ゆえ）り）BMIは高いけど、筋肉量が多いので肥満とは言えない(高体重低脂肪)り）BMIは普通だけど、内蔵脂肪が多いので実際は肥満(普通体重高脂肪)（ゆえこのようにBMIだけで、本当の肥満度は測定できません。そこで体脂肪率も使います。体脂肪率とは？
体重における体脂肪量の割合。BMIと違い、身長に関係なく算出される。体脂肪率もBMIと同じように判定基準がありますが、当サイトでは（あん）https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-001.html" target="_blank">厚生労働省（すあん）の基準を採用していきます。 | 男性 | 女性 |
|---|
| 痩せ | 15%未満 | | 20%未満 |
|---|
| 普通 | 15～20% | | 20～25% |
|---|
| 肥満予備軍 | 25%～30% | | 25～30% |
|---|
| 肥満 | 25%以上 | | 30%以上 |
|---|
以上から適正範囲の体型はゆえ）り）BMI:18.5～25.0り）体脂肪率(男性):15～20%り）体脂肪率(女性):20～25%（ゆえこのように定義することができました。また、体脂肪率はBMIと違い（びい）測定には体重計が必要（すぱ）です。ぶく）体脂肪率は男性で15～20％女性で20～25％が「普通」、男性で25％以上女性で30％以上が「肥満」と判定されます。しかし体脂肪率の正確な測定は困難なところもありますので、近年普及している（ぼる）体脂肪計（すぱ）などを利用して、まず、目安としての体脂肪率および増減の傾向を把握してみましょう。（ぶく引用元:（あん）https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-001.html" target="_blank">肥満と健康(厚生労働省)（すあん）そのためリバウンドしないダイエットを始める前に、最低限（あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">体重計（すあん）は用意してください。体重・体組成計 フィットスキャン
ホワイト FS-400-WH（すぱ）タニタ（すぱ）（あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">
（すあん）
- （あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">Amazon（すあん）
- （あん）https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1006c04b.0eadb836.1006c04c.1176b46c/?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2FFS%25EF%25BC%258D400%25EF%25BC%258DWH%2F%3Ff%3D1%26grp%3Dproduct&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2FFS%25EF%25BC%258D400%25EF%25BC%258DWH%2F%3Ff%3D1%26grp%3Dproduct&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRlc3QiLCJjb2wiOjB9" target="_blank">楽天市場（すあん）（ゆえ
本澤 愛未体重の変化だけで、身体の見た目は変化しません。少なくとも BMIと体脂肪率 の２指標から、ダイエットの成果を確認してください。
基本型とは？
そこが起点となって、いくらでも変化していける場所。標準中の標準点。リバウンドしないダイエットではBMI22,体脂肪率15%(男性),20%(女性の下限)の体型を指す。リバウンドしないダイエットの基本型は、BMI22,体脂肪率15%(男性),20%(女性の下限)とします。これは（ぼる）病気になりにくい体重（すぱ）と、（びい）体脂肪率標準範囲の下限（すぱ）です。ぶく）男女とも標準とされるBMIは22.0ですが、これは統計上肥満との関連が強い糖尿病・高血圧・高脂血症に最もかかりにくい数値とされています。（ぶく引用元:（あん）https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-001.html" target="_blank">肥満と健康(厚生労働省)（すあん）リバウンドしないダイエットでは、まずこの「基本型(基本の体型)」を目指してください。また各身長のBMI22と体重は以下の通りです。| 身長(cm) | 標準体重(kg) | 身長(cm) | 標準体重(kg) |
|---|
| 150 | 49.5 | 152 | 50.83 |
|---|
| 154 | 52.18 | 156 | 53.54 |
|---|
| 158 | 54.92 | 160 | 56.32 |
|---|
| 162 | 57.74 | 164 | 59.17 |
|---|
| 166 | 60.62 | 168 | 62.09 |
|---|
| 170 | 63.58 | 172 | 65.08 |
|---|
| 174 | 66.61 | 176 | 68.15 |
|---|
| 178 | 69.7 | 180 | 71.28 |
|---|
私は男性なので、BMI22,体脂肪率15%を目指しました。この体型から、自分の理想へと身体を変えていきます。
もこちゃんダイエットなのにニャんで普通の体型を目指すの？
Taka健康の維持と、リバウンドしない体型を長く保つためだよ。
ダイエットで理想の体型を目指すのは、至極当然です。しかしそのために健康を損なっては、元も子もありません。健康あってこそのダイエットです。健康あってこそ、理想の体型を長期間維持できます。これを達成するために「BMIは22」と、基本型の設定をしました。もちろんダイエットを始めるため、「成果を出したい！」と思うのも当たり前です。そのため、体脂肪率の基本型を（びい）標準範囲の下限（すぱ）(男性15%,女性20%)としました。男性の場合、まずは体脂肪率15%を目指してください。もしBMI22,体脂肪率15%を達成して「物足りない」と感じたら、もっと体脂肪率を下げるなり、筋肉量を増やしてみてください。私自身も同様の道を歩みました(参照:（あん）/jp/inbody/2015.html">体組成測定(Inbody)（すあん）)段階を経て減量することで、徐々に体脂肪率は下げられます。比例して（ぼる）割れた腹筋（すぱ）も見えてきます。
本澤 愛未女性の場合、個人差はありますが体脂肪率20%以下になると「ホルモンバランスの乱れ」や「肌荒れ」の原因となることがあります。
全身鏡
- （あん）https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias=kitchen&field-keywords=%E5%85%A8%E8%BA%AB%E9%8F%A1&sprefix=%E5%85%A8%E8%BA%AB%E9%8F%A1,aps,267&crid=1DWD2UF7U4YJ3&linkCode=ll2&tag=kentam2878-22&linkId=72dfe4964d0fdfd1be20a056651b5bc9" target="_blank">Amazon（すあん）
- （あん）https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1006c04b.0eadb836.1006c04c.1176b46c/?pc=http%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E5%2585%25A8%25E8%25BA%25AB%25E9%258F%25A1%2F&m=http%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E5%2585%25A8%25E8%25BA%25AB%25E9%258F%25A1%2F&scid=af_url_txt&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRlc3QiLCJjb2wiOjB9" target="_blank">楽天市場（すあん）（ゆえ
もこちゃんじゃぁどうやったら「理想の体型」を作れるの？
Taka基本の体型を残しつつ「一部を発展」させると良いよ。
「理想の体型」を追い求めるのも良いのですが、どこかで妥協は必要です。特に長期間維持するリバウンドしないダイエットなら、なおさら妥協点が要ります。
たとえばBMI25以上,体脂肪率１桁の超筋肉質の身体を目指したとします。見た目も筋肉隆々でカッコいいこと間違いなしです！ではこの身体を維持するコストを、果たして払い続けることはできるのでしょうか？
※コスト = 時間 × 労力 × お金コストをかければ、一時的に素晴らしい身体を作れます。しかし極端は続きません。いずれコストを払い続けることができず、破産(リバウンド)します。そこで私は（ぼる）適正範囲の中を、部分的に特化(発展)（すぱ）させることで、リバウンドしない体型を維持しつつ、自分の理想へ近づけました。
体脂肪率は１桁です。年をとっても、12%程度は維持したいと思っています。この数値は適正範囲を逸脱しているため、維持するためのコストを１番かけています。体重はBMI22前後が目標です。体脂肪率の維持にコストをかけているため、体重にはコストをかけたくありません。そこで基本型のBMI22を目標にしています。もし私が「もっと筋肉質になりたい！」と思えば、体重はBMI25を上限にします。「もっと細くなりたい！」と思えば、体重はBMI18.5を下限にします。すでに体脂肪率は適正範囲を逸脱しているため、体重の増減に関しては（びい）適正範囲に収める（すぱ）ことを厳守するでしょう。このように「基本型」から部分的に特化(発展)させ、その他は適正範囲内に収めると、（ぼる）リバウンドしにくく理想的な身体（すぱ）を作ることができます。もちろんご自身の理想を追い求めてもかまいません。ただし、その身体でリバウンドを防ごうと思うなら、コストが高くなることを覚悟してください。※コスト = 時間 × 労力 × お金
もこちゃん早く理想的でリバウンドしにくい身体がほしいニャ！
Takaそのためには（あん）https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias=kitchen&field-keywords=%E5%85%A8%E8%BA%AB%E9%8F%A1&sprefix=%E5%85%A8%E8%BA%AB%E9%8F%A1,aps,267&crid=1DWD2UF7U4YJ3&linkCode=ll2&tag=kentam2878-22&linkId=72dfe4964d0fdfd1be20a056651b5bc9" target="_blank">全身鏡（すあん）と（あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">体重計（すあん）を用意してね。
自分の理想的な体型は、鏡を見ないとわかりません。そのため全身鏡が必要です。全身鏡
- （あん）https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias=kitchen&field-keywords=%E5%85%A8%E8%BA%AB%E9%8F%A1&sprefix=%E5%85%A8%E8%BA%AB%E9%8F%A1,aps,267&crid=1DWD2UF7U4YJ3&linkCode=ll2&tag=kentam2878-22&linkId=72dfe4964d0fdfd1be20a056651b5bc9" target="_blank">Amazon（すあん）
- （あん）https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1006c04b.0eadb836.1006c04c.1176b46c/?pc=http%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E5%2585%25A8%25E8%25BA%25AB%25E9%258F%25A1%2F&m=http%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E5%2585%25A8%25E8%25BA%25AB%25E9%258F%25A1%2F&scid=af_url_txt&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRlc3QiLCJjb2wiOjB9" target="_blank">楽天市場（すあん）（ゆえ
体重・体組成計 フィットスキャン
ホワイト FS-400-WH（すぱ）タニタ（すぱ）（あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">
（すあん）
- （あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">Amazon（すあん）
- （あん）https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1006c04b.0eadb836.1006c04c.1176b46c/?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2FFS%25EF%25BC%258D400%25EF%25BC%258DWH%2F%3Ff%3D1%26grp%3Dproduct&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2FFS%25EF%25BC%258D400%25EF%25BC%258DWH%2F%3Ff%3D1%26grp%3Dproduct&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRlc3QiLCJjb2wiOjB9" target="_blank">楽天市場（すあん）（ゆえ
全身鏡
- （あん）https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias=kitchen&field-keywords=%E5%85%A8%E8%BA%AB%E9%8F%A1&sprefix=%E5%85%A8%E8%BA%AB%E9%8F%A1,aps,267&crid=1DWD2UF7U4YJ3&linkCode=ll2&tag=kentam2878-22&linkId=72dfe4964d0fdfd1be20a056651b5bc9" target="_blank">Amazon（すあん）
- （あん）https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1006c04b.0eadb836.1006c04c.1176b46c/?pc=http%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E5%2585%25A8%25E8%25BA%25AB%25E9%258F%25A1%2F&m=http%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E5%2585%25A8%25E8%25BA%25AB%25E9%258F%25A1%2F&scid=af_url_txt&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRlc3QiLCJjb2wiOjB9" target="_blank">楽天市場（すあん）（ゆえ
体重・体組成計 フィットスキャン
ホワイト FS-400-WH（すぱ）タニタ（すぱ）（あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">
（すあん）
- （あん）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N0K0SBI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01N0K0SBI&linkCode=as2&tag=kentam2878-22&linkId=f58fe0b3b71c181c4760fe7672e6666d" target="_blank">Amazon（すあん）
- （あん）https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1006c04b.0eadb836.1006c04c.1176b46c/?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2FFS%25EF%25BC%258D400%25EF%25BC%258DWH%2F%3Ff%3D1%26grp%3Dproduct&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2FFS%25EF%25BC%258D400%25EF%25BC%258DWH%2F%3Ff%3D1%26grp%3Dproduct&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRlc3QiLCJjb2wiOjB9" target="_blank">楽天市場（すあん）（ゆえ
もこちゃん「基本型が大事」って言われても、どうやって身体を作っていけばいいのかわからないニャ...
Takaダイエットにも（ぼる）原理原則（すぱ）があるからね。それを知っておこうか！
ダイエットにも原理原則が存在します。体重の増減を決めているのは、この原理原則です。このシンプルな原理原則を知ることで、減量やリバウンドしてしまう理由について理解できます。次のページでは「すべてのダイエットに共通する原理原則」について説明していきます。" class="hatena-bookmark-button" data-hatena-bookmark-title="ダイエットエラミカ" data-hatena-bookmark-layout="standard-noballoon" data-hatena-bookmark-lang="ja" title="このエントリーをはてなブックマークに追加" target="_blank">
次のページ：（あん）/jp/basic/diet-principle.html">エネルギー収支とダイエットの原理原則（すあん）前のページ：（あん）/jp/basic/cost.html">リバウンドしないダイエットでかかる費用（すあん）り）（あん）/">ホーム（すあん） >り）（あん）/jp/basic/">基礎基本（すあん） >（ゆえ
