基礎基本|エラミカ

ダイエットエラミカ

エラミカはサイト制作者(Taka)の実践と経験に基づくリバウンドしないダイエット方法の情報サイトです。

2018年4月時点で体脂肪率1桁を連続で31ヶ月間達成しています。詳細については「こちら」からどうぞ

初めに~エラミカ(Elamica)について

Elamicaってニャに?

エラミカはサイト制作者(Taka)の実践と経験に基づくリバウンドしないダイエット方法の情報サイトです。

当サイトはダイエットしたいネコ(もこちゃん)を中心に、リバウンドしないダイエット実践者のTaka(サイト制作者)と本澤 愛未(サイト監修者)の両名が、もこちゃんにダイエット方法を説明していきます。

登場人物紹介

もこちゃん
もこちゃん

もこちゃん:リバウンドしないダイエットを始めたいニャンコ。

でもやり方がさっぱりわからないので困っている。

Taka
Taka

Taka:エラミカ(当サイト)の管理人で、リバウンドしないダイエットの実践者。

もこちゃんにリバウンドしないダイエットの指導をする。

本澤愛未
本澤 愛未

本澤 愛未(ほんざわ まなみ):エラミカの監修者であるスポーツトレーナー。

Takaが間違った知識を指導しないよう監修している。また本澤自身も指導にあたる。

当サイトのコンセプト

もこちゃん
もこちゃん

そもそもエラミカって何なのニャ?

Taka
Taka

私の実践と経験に基づくリバウンドしないダイエットの情報サイトです。

エラミカのサイトコンセプトは「実現可能なリバウンドしないダイエット」です。これは私自身(Taka)が「嘘偽りのない情報発信をしたい」という思いからきております。それを実現するために

  1. Takaの身体測定データ(InBody)の公開
  2. 監修者をつける

これら2点を「エラミカの信憑性の根拠」として位置づけています。

a.Takaの身体測定データ(InBody)の公開 について

もこちゃん
もこちゃん

リバウンドしないダイエットの証拠ってどうやって証明するんニャ?

Taka
Taka

私のInBody結果を公開しています。数値を出すことで、よりリアルな成果の証明となるはずです。

筋肉31.2kg

BMI21.6
筋肉型スリム

当サイトでは上記のような結果を毎月公開し続けています。サイト運営者が自らデータを公開することで「ここのダイエット内容は信用できる」と、皆さんに思っていただける効果もあるはずです。

なお最新及び過去のデータについては「こちら」からご覧ください。最古のもので2015年4月の結果から公開しております。

※身体の自撮り写真については今後載せていきます

b.監修者をつける について

もこちゃん
もこちゃん

でもTakaってインストラクターでもない一般人でしょ。素人の指導で本当にダイエットできるのかニャ?

Manami
本澤 愛未

たしかに一般人の視点だけでは、説得力が足りません。

そのため本職のスポーツトレーナーである本澤 愛未が監修しております。

当サイトは本澤 愛未さんに監修を依頼しております。これはプロのスポーツトレーナーと女性からの視点をサイトに盛り込むためです。

私自身の一般的な成人男性のデータに加え、プロの女性スポーツトレーナーの監修が入ることで

  • 一般人とプロ
  • 男性と女性

異なる視点となり「より広範囲の人々を対象とした情報」を届けることができます。

もちろんプロの目が入ることで、内容の正確さも飛躍的に上がります。本澤トレーナーの厳しいチェックに期待してください。

プロによるチェック
プロのトレーナーによる監修が入ることで、精度の高い情報を載せることができます。

当サイトの対象となるダイエッター

もこちゃん
もこちゃん

もこちゃんでもダイエットできるかニャ?

Taka
Taka

以下に述べる対象者であれば、リバウンドしないダイエットは達成できますよ。

サイト制作者の気持ちとして「多くの方に読んでいただきたい!」と思っていますが、その中でも「時間がかかってもいいので、とにかくリバウンドしないで痩せたい人」をターゲットとしています。この理由は単純に「私自身が短期間でダイエットの成果を出すことはできない」からです。

自分自身ができない・やっていないことを、サイトに載せるつもりはありません。そんなことをしたら、情報の信頼性が損なわれてしまいます。

またヒトの身体の変化を考えたとき、どうしても時間がかかります(生体恒常性)。無理なく減量し、その状態を長期間維持するには、科学的にもある程度の時間を必要とするのです。

生体恒常性とは?

生命体が、その内部や外部からの変化に関わらずある一定の状態に保たれている性質のこと。

続く線路
ダイエットは長期間リバウンドを防ぐことで、本当の意味で成功します。そもそも長い時間がかかるものなのです。

ダイエット方法

もこちゃん
もこちゃん

リバウンドしなくても、難しかったりキツかったりしたら嫌だニャ~

Taka
Taka

私自身がやっていることは、いわゆるダイエットの基本ばかりです。したがって特に難しいことはありません。

またもし厳しい内容でしたら、そもそも私自身がダイエットですでにリバウンドしています。

エラミカの内容は、ほとんど特別なことはありません。ダイエットや健康でよく言われる「運動を習慣にして、身体に良いものを食べましょう」を実践しているだけです。

ただし、よく言われる習慣化を、私の塾講師時代の経験から「親に強制的に塾通いさせられている勉強嫌いの子どもでも、成長して自分から家庭学習できるようになるプログラム」を元にして組まれています。

好きなことを継続するのは簡単です。しかし好きでもないことを習慣にするのは、工夫をしなければ苦痛でしかありません。

「(受験やダイエットの)成果は出したい。でも習慣化するほど好きでもない」そんな要望も、やり方次第で叶えることは可能です。

また元々が勉強習慣の定着を目的としているため、当サイトの習慣化テクニックはダイエット以外にも活用できます。リバウンドしないダイエットに成功してからも是非、様々な分野で習慣化を達成してみてください。

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闇雲にダイエットの習慣化を目指しても成功しません。リバウンドを確実に防ぐためにも「そもそも習慣化ってどうやるんだろう?」の疑問を先に解決しておきましょう!

初めに~エラミカ(Elamica)について のまとめ

  • コンセプト:実現可能なリバウンドしないダイエット
  • 情報の信憑性:サイト管理人(Taka)の身体測定データ(InBody)の公開とプロトレーナーの監修者(本澤 愛未)の存在
  • 内容:基本的な「運動を習慣にして、身体に良いものを食べましょう」の実践
  • 習慣化プログラム:塾講師時代の経験を元にした「子どもに家庭学習を習慣化させる手法」

リバウンドしないダイエットと言っても、難しいことはやっていません。むしろ内容がシンプルでないと続きません。

「私にもできるかしら?...」と不安に思う方もいるでしょう。しかし当サイトを読み進めていくことで「この方法なら私にもできる!」と確信が持てるはずです。

リス
すべての基本は「運動を習慣にして、身体に良いものを食べましょう」です。基本を土台とすることで、リバウンドしないダイエットに到達することができます。

もこちゃん
もこちゃん

なんとなくエラミカのこともわかったニャ!

Taka
Taka

「なんとなく」で十分だよ。実際にダイエットを進めていくうちに、より理解が深まっていくからね。

もこちゃん
もこちゃん

んで、リバウンドしないダイエットはどうやって進めていけばいいのかニャ?

Taka
Taka

順序よく進めていこうか!

このページのカテゴリー(基礎基本)を読み進めていくだけで、リバウンドしないダイエットの土台が身につくようになっているよ!

効率良くダイエットを進めていきましょう!そのためにはまず目的設定が必須です。

実際プロのトレーナーにダイエット指導を依頼すると、初めに「なぜあなたはダイエットをしたいのか?」を確認されます。

私自身も、本澤トレーナーに初めてPT(パーソナルトレーニング)を頼んだとき「ダイエットで達成したい目的は何ですか?」と散々聞かれました。それだけ目的というのは大事なのです。

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