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ダイエットエラミカ

エラミカはサイト制作者(Taka)の実践と経験に基づくリバウンドしないダイエット方法の情報サイトです。

2018年4月時点で体脂肪率1桁を連続で31ヶ月間達成しています。詳細については「こちら」からどうぞ

経験者の語るリバウンドしないダイエットのメリット

メリット

もこちゃん
もこちゃん

ダイエットすると良いってよく聞くけど、具体的にはどんなメリットがあるのかニャ?

Taka
Taka

じゃぁ今回は一般的なメリットと、私が実感しているメリットについて説明していくよ。

本澤 愛未
本澤 愛未

女性とスポーツトレーナーの視点からのメリットも説明していきましょう!

ダイエットは正しい知識を持つことで、より多くのメリットを享受できます。

ダイエットで得られるメリットは多種多様です。さらにリバウンドしなければ、そのメリットを長く享受できます。

このページでは私自身が実際にリバウンドしないダイエットを継続して得られたメリットと、本澤トレーナーが説明するメリットについて解説していきます。

一般的に感じるメリット

  • 見た目で得をするようになった
  • 異性との出会いがその場でチャンスとなる
  • やった分だけ成果は出ると自信がつくようになる
  • 他人からの評価が上昇する
  • 話題が増えた
  • 自己管理能力がUPする

美人

まず代表的なメリットとして見た目が良くなるということが挙げられます。見た目が良くなれば、異性と出会うよりも恋愛成就率は高まることでしょう。

さらにダイエットに成功することで自信がつきます。自信のある人とない人でしたら、ほとんどの場合自信のある人の方が魅力的に映るでしょう。その魅力さは、他人からの評価に貢献してくれます。

「人を外見で判断してはいけない」と私たちは子供のころ先生に教えられました。裏を返せばそれは「人は外見で判断される」ということです。しかしそんな外見も

  • ベルトの穴が短くなった
  • 昔着ていたお気に入りの服が再び着れるようになった
  • 体重や体脂肪率が数値として現実化してくれた
  • 鏡で体形を見ると以前より引き締まった

ベルト

こうした他人からも理解できる変化から、異性からモテやすく同性からも一目置かれるようになります。このことについては岡田斗司夫さんも著書「いつまでもデブと思うなよ」で

ダイエットがうまくいって、やせ始めると、急にモテるようになる。モテるというより、「もてはやされる」が正確かもしれない。異性だけでなく、同性にも注目される。

と書かれており、さらに

まず「どうやってやせましたか」という質問の嵐だ。自分の体験や感想、創意工夫を楽しく話すだけで、一時間でも二時間でも盛り上がる。そんなことを聞いてくるのは、別に太っている人だけではない。普通の体形の人も、どちらかと言えばスリムに見える女性も、みんなが興味津々。ダイエットという話題は、誰もが聞きたがり、話したがるメジャーな話題なのだ。

引用元:いつまでもデブと思うなよ

と説明しています。ここにもう一つ付け加えると、話題が増えること・共通の話題を話せることにより、心理学の類似性の法則から多くの人に好感を持たれる、と言えるでしょう。

いつまでもデブと思うなよ

著者:岡田 斗司夫
いつまでもデブと思うなよ

またリバウンドしないで体型を維持することにより「自己管理能力」が身につきます。

勉強でも仕事でも、誘惑に負けずにやるべきことを、やるべきときに、感情やモチベーションに左右されずにできるのはとても大切なスキルです。リバウンドしないダイエットを成功することでこのような「自己マネジメント能力」を上げることもできます。

マインドマップ
ダイエットは自己実現にだけにとどまらず、多くの問題を解決してくれる手段となります。

個人的に感じたメリット

Taka
Taka

一般的なメリットに加え、私が実感しているダイエットの良いとことです。

  • そもそもダイエットの成果は、良いことしかない
  • 高校時代より良い肉体になった
  • 意外にも食事制限が厳しくないし、ご飯も美味しく食べられる
  • 健康に気をつかうようになった
  • やる気がなくても実行する発想ができるようになった
  • コンプレックス解消の1つとなる
  • ダイエットしているという実感がない
  • リバウンドしない状態は日々のメンテナンスで足りる

まず基本的に「リバウンドしないダイエットは良いことしかない」と断言できます。現状の身体を維持するための習慣はたしかに必要ですが、それ以上のリターンを確実に望むことができます。

体脂肪率7.1%

またダイエットを始めなければ、体脂肪率7.1%という記録も出せませんでした。

この数値が出たのは一度だけですが、そのときの達成感は他に言いようがないものでした。

Taka10代
Taka(10代)

まさか部活をやっていた時より身体が引き締まるとは...

そもそも健康を損なってしまっては、リバウンドしない状態は続きません。したがってご飯も(ある程度のルールはありますが)美味しく食べることができます。

カレーライス
リバウンドしないダイエットでは MIE GORENG のような炭水化物の塊も食べることができます。

食事と運動以外の健康にも気をつかうようになりました。歯の手入れは最たる例と言えます。

美歯

経験上、身体の一部だけが健康だったり、単純に減量成功するだけでリバウンドしない状態を維持できることはありえません。総じて身体全体が良い状態を保つことが、リバウンドを防ぐ根幹だと考えております。

そして自分の身体が健康的というのは、何ものにも代えがたいメリットなのです。

Taka
Taka

自分のコンプレックス解消の1つとなる。これこそダイエット最大のメリットです。

人間誰しもコンプレックスを持っています。たとえば私の場合自称身長170cm(現実は168cm)という、160cm後半あるあるのコンプレックスがあります。

...いや、実際私と同じぐらいの身長の男性なら「身長? おれは170cmだよ」と言っている人は多いはずです。平均身長に届かず、なんとも微妙な背丈な自分が嫌になるんですよね...

しかしダイエットで身体を普段から引き締めておくことで、ある程度コンプレックスは解消できます。堂々とプールや海にも行けるようになりました。

服装についても、そんなに気にしなくてよくなります。個人的にファッションは、衣服よりも体型そのもの大事と思っております。

また初めからリバウンドしないダイエットに挑戦したので、減量完了後は日々のメンテナンスで十分です。体重や体脂肪率の確認と調整はたしかに必要ですが、「あんなにツラい思いをしたのに...リバウンドかよぉ!」みたいな状態にはなっていません。

自分にとって良い身体を維持できることが、リバウンドしないダイエットの魅力ですね。

もこちゃん
もこちゃん

メリットを聞いていると、ダイエットしたくなってくるニャ!

Taka
Taka

それはとても大事!達成することで得られるメリットを知ることで、モチベーションUPにも繋がるからね。

実際、私自身がダイエットを始めた当初の目的を見失ったとき、これまでダイエットをしてきて得られたメリットが役立ちました。再度のモチベーションUPにつながったからです。

リバウンドしない期間が長くなったとき、ダイエットの開始前と現在を比べることで「よし、ダイエットをつづけよう!」と奮い立ちます。

※目的に関しては「道標をセットしよう~ダイエット成功に目的は必須事項」をご覧ください。

ジャンプ
ダイエットで得られるメリットは膨大です。その中でもコンプレックス解消に繋がるのは、個人的に素晴らしいメリットだと実感しています。

本澤トレーナーの語るダイエットのメリット

本澤 愛未
本澤 愛未

ダイエットについて語るなら、女性の視点は必要不可欠です。

女性がダイエットで得られる基本的なメリットは

  • お通じがよくなりやすい
  • ホルモンバランスが乱れにくい
  • 筋トレをして基礎代謝が上がり、また毛穴から汗をかく習慣をつけることで毛穴から古い角質や汚れ、老廃物が汗と一緒に排出されるので肌の代謝もスムーズに!

運動を伴うダイエットで交感神経に働きかけることにより、その反動(休息)で副交感神経もよく働くようになります。

交感神経と副交感神経

自立神経系には交感神経と副交感神経というのがあり、交感神経は活動してる時に働き、副交感神経はリラックスしている時に働きます。

ただこれは交互に働きますので、どちらかが頑張ってる時は、どちらかが休んでいます。

また運動をする事で血液循環が良くなります。それによって新陳代謝が改善され、腸の働きも活発化します。

さらに適度な運動と休息を行なうことで、交感神経と副交感神経のバランスも取れるようになります。これが身体が本来の排便のリズムを整えるきっかけにもなるのです。

適度な運動と休息

しかし過度なストレスや運動をしないと、交感神経と副交感神経が働きにくくなり、ホルモンバランスが乱れます。そうなってしまうと

  • 汗がかけない
  • ニキビが出る。
  • 女性周期の乱れ疲れやすいなどがおきやすい!

このような身体に良くない症状が出やすくなってしまいます。

moko
もこちゃん

運動ってメリットだらけニャんだ。

本澤 愛未
本澤 愛未

運動による交感神経と副交感神経のバランス改善が、ダイエットのメリットに直結します。

さらにホルモンバランスにも貢献してくれるんですよ。

「ホルモンバランスを良くする」において、多くの方は身体を休める事をします。もちろんそれもホルモンバランスを調節するための一つの方法なので、間違いではありません。

しかしストレスというのは、運動する身体よりも運動しない身体の方が溜まることがあります。

運動することで自立神経系を活性化させ、交感神経と副交感神経の働きを良くすることで、睡眠中の疲労回復効果が増します。これが質の良い睡眠へ繋がるのです。

交感神経と副交感神経のバランスを改善することで、血液循環の流れをスムーズにし、筋肉に酸素や栄養を十分に届けてくれるようになります。

美脚
身体に良い影響を与えて、肌の代謝もスムーズにしていきましょう。

本澤 愛未
本澤 愛未

トレーナーをつけたり、より正しい知識を持つことで得られるメリットは以下のものです。

  1. トレーナーをつけながらトレーニングすることで、より効果的な姿勢改善もあります。
  2. 一人でダイエットするよりもリバウンドしにくい。

まず良い姿勢の逆、不慮の姿勢が及ぼす影響として

  • 肩こり・腰痛
  • 生理不順・生理痛
  • 太りやすくなる

などがあげられます。ここで説明したいのは、不慮姿勢がダイエットの妨げになってしまうことです。

不慮姿勢が原因で身体が歪(ゆが)んでしまい、筋肉の動作に制限がかかってしまいます。

身体の歪みが大きいほど、動作そのものに制限がかかるため、消費カロリーがどんどん減っていきます。

そんな身体で動いても、バランスのとれた身体に比べ消費カロリーが低いだけでなく、健康な身体の方よりも多くの運動をするか、食事を見直さなければなりません。

もし仮に運動だけ痩せようとした場合、歪みのある身体はアンバランスなので、何処かに不要なストレス(負荷)がかかり

  1. 怪我に繋がってしまう
  2. 運動できなくなる

という悪循環に陥ってしまいます。

Taka
Taka

初めて知りました!(実話)

本澤 愛未
本澤 愛未

なお姿勢に関してはピラティスをやると、よくわかりますよ。

ピラティス

「一人でダイエット成功できるか不安...」という方は、トレーナーをつけて挑戦してみましょう。成功率が飛躍的に上がるメリットがあります。

トレーナーの指導を受けることで、自分に合った(自身の身体に適した)方法を選択できます。自分に最適化された方法で初めからダイエットすることで、無理なく痩せることができ、無理がないため習慣化することも可能です。

ボクシング
トレーナーの指導を直接受けることで、自分のDNAや生活習慣に適応した方法を見つけることができます。

経験者の語るリバウンドしないダイエットのメリット のまとめ

  • 見た目で得する!もしかしたら10代の頃より引き締まるかも...
  • 異性との出会いがその場でチャンスに!
  • 自分に自信がつく!
  • 他人からの評価上昇!
  • 話題が増える!
  • 自己管理能力もUP!
  • 健康的でご飯も美味しい!
  • コンプレックス解消の1つとなる
  • メンテナンスになるとダイエットの実感なし!
  • お通じがよくなりやすい。
  • ホルモンバランスが乱れにくい。
  • 肌のターンオーバーも促進される!
  • 姿勢改善効果もある。
Taka10代
Taka(10代)

ダイエットは本当に良いことしかありません。

失敗しないためにも是非、初めからリバウンドしないダイエットを実践してください。

ダイエットはメリットだらけです。リバウンドが怖い!と思っている方も多いでしょうが、初めからリバウンドしないダイエットに取り組んでいれば、リバウンドする確率も激減します。

またメリットを知ることで、モチベーションも上がります。もしダイエット挑戦中にやる気が低下してしまったときは、もう一度ダイエットのメリットについてを思い出して(このページを読み直して)ください。

good!
ダイエットの素晴らしいメリットを享受しましょう!

もこちゃん
もこちゃん

こんなにメリットを知ると、はやくダイエットで成功したくなるニャ!

Taka
Taka

良い心がけだね!

だけど、リバウンドしないダイエットでは事前に覚えておくべきことがあるから、先にそれらを解説していくよ。

もこちゃんのように「早くダイエットで成功したい!」という気持ちもわかります。もちろん方法によっては、実際にダイエットで素早く成果を出すことも可能です。

しかしリバウンドしないダイエットは長期間続けるものです。ちゃんと継続していくためには、何よりも事前準備が大切になります。

本澤愛未
本澤 愛未

ダイエットはレーナーの方法をそっくり真似したとしても、100%成功するとは限りません。

そのためまずは「考え方」が大事になります。

リバウンドしないダイエットでは「思考・考え方」が最重要です。実は成功者の方法をコピーするよりも成功者の思考を模倣する方が、リバウンドを防ぐことができます。

そこで次のページでは「思考→行動→成果の原則」について、解説していきます。

いつまでもデブと思うなよ

著者:岡田 斗司夫
いつまでもデブと思うなよ
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