本澤愛未インストラクターにインタビュー！自分に合うプログラムの見極め方を教えてください！

スポーツトレーナー本澤愛未さんに「あんなことやこんなことを聞いてみたい！」そんな本澤さんファンの要望を叶えるための企画の第一回、５ページ目は「自分に合うプログラムの見極め方」についてです。

スポクラには多くのプログラムがあるので、どれに出ればいいのか確信がもてません。

どうすれば自分に合うプログラムを見極めることができるのでしょうか？
※以下 T

そのためにはプログラムの"質"と、自分の"気質"を合わせることが大事ですね。
※以下 M

T:どうゆうことでしょう？

M:同じプログラムでも雰囲気って違いませんか？

T:インストラクターさんによって違いますね。

M:同じ内容、同じ振り付け、なのに違う。たとえば「あの男の先生だとガッツリやる」みたいな感じなのが、わたしのレッスンになると「すごく楽しかった」と感じる。

T:自画自賛ですか(笑)

M:そうそう(笑)わたしの場合ですと「がんばりたい人は、とにかく頑張って！」「ほどほどでいい人は、わたし(本澤)を見て動いて」という感じでやっているので。インストラクターによってコンセプトが違うので、同じプログラム・同じ振り付け・同じ音楽でも、印象はまったく違ってきます。

T:プログラムごとに「自分が受け取る印象が異なる」ので、良い印象を持ったプログラムを探せばよい、ということですか？

M:まさしくその通り！したがって人によって「素晴らしいプログラム」というのは千差万別です。

T:好印象を持てるプログラムは、どうすれば見つかりますか？

M:色んなプログラムに思い切って出る、このプログラムは自分に合わないかな～って思っても、せめて３回出てみる。がんばって４回出てみる。まずは参加して、それから「本当に自分に合うかどうか？」を判断してください。

T:週１回参加の上達法則も、月あたり４回が目安でしたね。

M:４回出ればうまくなります。うまくなれば、好きになります。でも４回出てみて「やっぱりこのクラス、自分には合わないな～」「このプログラムは苦手だな～」って思ったら、それ以上無理して参加する必要はありません。

T:苦手というのは「インストラクターさんが苦手」と「プログラム内容が苦手」のどちらでしょう？

M:プログラム内容から判断してください。たとえば「ゆったりした動きは合わないな～」「みんなでテンションを上げるプログラムはついていけないな～」「やっぱり音に合わせるのは苦手だな～」といったことです。

T:その人の気質によって変わりますね。

M:それを見極めるために、最低でも３回、できれば４回プログラムに参加してほしいです。「そのプログラムは、どんなものなのか？」「自分にもできそうな内容ないのか？」ということを確認して、今後続けるかどうか？を決めます。

T:本澤さん自身も、このようにしてプログラムを選択しているのですか？

M:特にエアロビクスはそうでしたね。「資格がほしいな～」って思う前に、一度は「どんなプログラムなんだろう？」って確認するために参加するじゃないですか。

T:そして４回はエアロビクスに参加したと。

M:続けていると、動きを知ってどんどんできるようになるんですよ。そしたら「楽しい！」って思うようになります。

T:プログラムそのものを楽しむことが、継続するコツということですね。

M:逆にプログラムを楽しめないと、それはご自身の気質に合わないものだし、続けることはできません。続かないと、成果を見込むこともできません。

T:ちなみにエアロビクスを続けて、何か良かったことは有りましたか？

M:体重が5kgほど落ちました！プログラムを楽しむだけでも、これだけの効果があります。

T:おぉ！

M:だからこそ、スポーツクラブに通うのなら、「黙々と１人でトレーニングをするのが好きだぁ」という方も、ぜひプログラムに参加していただきたいです。

T:プログラムの楽しさに、目覚めるかもしれませんね。

M:成果を出すためのトレーニングと、楽しみながら成果も出るプログラム。スポーツクラブでは両方を活用していただきたいと思っています。

プログラムはインストラクターによってコンセプトが違うため、同じプログラム・同じ振り付け・同じ音楽でも、受ける印象はまったく異なってきます。
プログラムごとに「自分が受け取る印象が異なる」ので、良い印象を持ったプログラムを探していきましょう！
様々なプログラムに思い切って参加してください。初回で「自分に合わないな～」と思うのでなく、最低でも３回、できれば４回参加しましょう。
同一プログラムに４回出ると、確実に上達します。それでも「やっぱりこのクラス、自分には合わないな～」「このプログラムは苦手だな～」と思ったら、それ以上無理して参加する必要はありません。
プログラムが「楽しい！」と思えたら、そのプログラムは自分の気質に合っています。
プログラムを楽しむことが、継続に直結します。継続することで本澤のように「5kg減量に成功！」といった成果もついてきます。

M:スポーツクラブでの過ごし方は様々です。しかしインストラクターとしてはトレーニングするだけでなく、プログラムにも参加して、どんどん楽しんでいただけたら良いな～と思っています。